お尻痩せ（おしり痩せ）
お尻痩せ（おしりやせ）の方法
骨盤が歪んでいるとお腹回り、お尻に余分な脂肪がつきやすくなるほか、足の筋肉が偏った使い方になるために、効率的な筋肉が使えなくなり、余分な脂肪がつきやすくなります。
ですから、尻痩せは骨盤の開きを矯正する事から始めます。特に妊娠出産を境にヒップサイズが大きくなった人は骨盤を正常な状態に戻すことが大切です。
尻痩せのための骨盤矯正運動から簡単なものを２つ程紹介します。
１．イスに腰掛けて膝を90度に保ったまま、足を床から3cm程浮かせ、15秒キープ、これを数回続けるのですが、骨盤を元の位置に戻す効果もあり、おしりの体脂肪を燃焼させるのにも効果的です。
２．お尻歩きです。足を前に投げ出して座り、お尻を床からあまり浮かせないようにして腕を振りながら、おしりを使って前後に進むことで、骨盤矯正が出来ます。
日常気をつけることでは、歩くことが尻痩せ運動に効果的です。日頃から気をつけて、歩くチャンスを作りましょう。外歩きは長時間が無理でも、ほんの少しでも効果はありますので、短時間でもできるだけ大股で歩く、一直線上を歩くように意識して歩く、足の裏全体で着地するようにして歩く、早歩きで歩く、などのことを意識しましょう。
その他、尻痩せ運動として、内側重心といって家事をするときの数分間でも、足の裏の内側だけに重心をかけるようにして歩き、立つようにすると、骨盤が矯正され、太ももも引き締まり、尻痩せにつながりますので、これも忘れないようにしましょう。
このように、尻痩せなど、すべての部分痩せは、ダイエット期間だけ注意するというのではなく、日常生活の一部に取り入れ、習慣化してください。