足痩せ（脚痩せ）
足痩せ（脚痩せ） あしやせの方法
脚太りには脂肪太り、水太り、筋肉太りの３種類があります。
まず、脂肪太りとは太ももを指でつまむことが出来、膝の周りにも肉がある状態です。太ももの裏側に特に肉が付いていて硬くなっているのに、筋肉の筋がでない、などが特徴です。
この足痩せのための解消法は、食べ過ぎに注意することと適度な運動をすることです。スクワットなどの太ももを動かす運動がお奨めです。さらに、脂肪をマッサ−ジやストレッチで柔らかくすることも足痩せには大事です。
次に、水太りですが、男性に比べ筋肉が無くリンパの流れが悪いので、約７割の女性が悩んでいます。特徴は、夕方脚がむくみ、靴がきつくなり、１日何もしなくても脚が妙にダルかったりする。さらに、太ももを押して白くなったのが戻りにくいとかし、朝になってもむくみがとれない状態です。
足痩せの中でもこれは血行不良が原因ですので、そのケアは筋肉に沿ってあるいはリンパの流れる膝の内側のマッサ−ジです。筋肉を使っていないと血流が悪くなりますので、歩くことなど心がけましょう。お風呂での水シャワ−も足痩せ効果があります。
最後に筋肉太りです。スポ−ツを辞めても食べる量は変わらない。これが筋肉太りの大きな原因です。
見分け方法は、見た目は筋肉っぽいけれど、普段から脚が硬く、力が弱く、力を入れても筋肉の動きが見えないなどの特徴があります。
この場合の足痩せ対策は、運動が一番です。筋肉は使わないと萎縮し、代謝が下がり、脂肪がますます残ります。緩やかなスポ−ツの方が足痩せには効果的です。